Тотальные

САУНА

Сауна и баня идеально подходят для использования эфирных масел и позволяют эффективно решать сразу несколько задач. Во-первых, после воздействия тепла поры раскрыты, а значит, локальные (местные) методики применения эфирных масел будут более эффективны. Во-вторых, то же самое тепло способствует испарению летучих эфирных масел и большей их концентрации в воздухе. В горячей воздухе сауны пары эфирных масел проникают не только через носовую полость, но  и через кожу, благотворно влияя на дыхательную систему, иммунную и нервную системы. 
Для получения вышеперечисленных результатов,  нужно либо поставить рядом с источником тепла небольшую термостойкую емкость с водой, в которую добавить до 10 капель, либо окропить водой с добавлением эфирных масел деревянные стены, пол и лавки сауны. На камни лить ароматизированную воду не стоит, поскольку эфирное масло не должно испаряться подгорая, это может ухудшить его свойства и аромат.
Процедуру лучше начинать с 3-5 минут, постепенно увеличивая время воздействия ароматических паров до 20 минут. Лучше выбирать для сауны эфирные масла с легкими, свежими и тонкими, прохладными ароматами (например, Эвкалипт, Лимон, Сандал, Чайное дерево и т.д.).

МАССАЖ

Самая активная из тотальных методик использования эфирных масел. Массажные движения усиливают проникновение ароматических веществ через кожу в лимфатическую систему, что способствует быстрому распределению эфирного масла по всему телу и его полезному вмешательству в биохимические процессы организма. Процесс совмещает в себе две методики – сам массаж и ароматерапию. Благоприятный эффект от массажа тела выражается в эффективном расслаблении кожи, мышц и нервной системы, улучшении кровообращения. Грамотно выполненный массаж может быть рекомендован любому, однако после физических нагрузок он просто незаменим. С помощью массажа с эфирными маслами можно добиться уменьшения боли в мышцах после тренировок, устранения любых негативных ощущений. В любом случае, процесс должен вызывать положительные ощущения.

Предлагаем Вам ознакомиться с несколькими вариантами методик приготовления массажного средства:
В 100 мл базового масла добавить эфирное (15-25 капель) для расслабляющего или же тонизирующего эффекта, взболтать и перелить в сосуд из темного стекла. В качестве транспортного подойдет любое растительное масло, лучше нерафинированное. Массажное масло с несколькими видами эфирных масел (от 3 до 5) обеспечит более выраженный лечебный эффект, чем при добавлении необходимого количества одного вида. В этом случае, аромамасла будут усиливать действия друг друга. Желательно перед массажем подогреть состав, для этого можно использовать аромалампу с большой чашей. Полученную масляную смесь наносят на ладонь, после чего распространяют по массажируемому участку. 
Некоторые предпочитают использовать для массажа тальк, также обеспечивающий комфортное скольжение рук во время процесса. Чтобы обогатить его эфирными маслами, нужно нанести эфирное масло на стенки посуды, потом насыпать туда тальк. После этого герметично закрыть посуду и не открывать в течение 2-3 дней, периодически встряхивая..

Массаж может быть общим, когда массируется все тело или местным. Основные используемые движения – растирания, поглаживания, разминание и вибрация.
Основные правила:

• Тело массажируемого должно быть расслабленным, поза – сидя или лежа;
• Начинать любой массаж нужно с растирания. Продолжительность воздействия на один участок тела – 3-5 минут;
• Все движения проводятся в направлении от периферии к центру;
• Не рекомендуется делать общий массаж после еды, перерыв должен составлять не менее  чем 1,5 часа
   

МАССАЖ БИОАКТИВНЫХ ЗОН

Массаж может быть направлен не только непосредственно на кожу, но и на проекцию определенного органа на поверхности тела. Такая процедура основывается на подаче импульса, которое вызывает ароматическое вещество, от биоактивной точки к органу или целой системе организма.
Большое количество биоактивных точек находится на стопах, ладонях, лице человека, ушных раковинах –  всего на теле сосредоточено более 1000 таких точек. Из них лишь 150 используется при лечении профессиональными рефлексотерапевтами. Для самостоятельного воздействия достаточно знать  около десяти самых сильных биоактивных точечных зон – их массаж восстанавливает программы здорового функционирования, заложенные природой. Если нет возможности разбираться с местонахождением биоактивных точек, можно массировать всю зону наибольшего их скопления. Так, массаж ступней, ладоней рук – это даст двойной эффект местного ухода за кожей и улучшения самочувствия. 

Методика: легкими движениями нанести готовую смесь на подошвы ног, на кисти рук до запястья. Нажим должен постепенно усиливаться, необходимо надавливать на ткани, глубоко лежащие под кожей, на несколько секунд задерживая пальцы на одном месте. Хорошо уделить внимание еще двум важным биоактивным точкам – точке диаметром 3 см непосредственно под грудиной (эпигастральный угол) и затылочной ямке.
Для данной методики используются те же масляные смеси, что и для обычного массажа с разницей в том, что концентрация эфирных масел должна быть значительно выше. Пропорция растительного и эфирного масла – 2:1.

ИНГАЛЯЦИИ

Ингаляции (то есть вдыхание паров эфирных масел в лечебных целях) – одна из основополагающих методик использования эфирных масел для оздоровления организма, воздействия на определенные процессы, на эмоциональное и биоэнергетическое состояние.
Происходит это следующим образом: ароматы, воздействуя на рефлексогенные точки носа, вызывают определенные импульсы, которые проецируются на различные зоны головного мозга. Ингаляции - это наиболее естественный и физиологичный метод использования эфирных масел. Они делятся на два вида: холодные и горячие.

Горячие ингаляции
Для горячих ингаляций применяется любой сосуд с горячей водой, в которую добавляются эфирные масла. Для этих целей можно использовать кастрюлю, миску или любую другую емкость с широким горлом. Рекомендуется склонить над сосудом голову, накрыться махровым полотенцем и вдыхать пар с растворенными в нем эфирными маслами. В аптеке можно приобрести готовый медицинский ингалятор. Такой метод хорош для прямого воздействия на органы дыхания при простудах и бронхитах – он способствует устранению воспалительных и застойных явлений, оказывает антисептическое действие. После лечебной ингаляции для усиления противопростудного эффекта можно растереть ступни используемым эфирным маслом в неразбавленном виде и надеть теплые носки.
 

Основные правила:

• ровное, глубокое дыхание (при заболеваниях полости носа – дышать носом, при заболеваниях горла – ртом (см. ингаляции ротовые) (в локальных методиках)  
• глаза закрыты,
• обычная дозировка эфирных масел – 1-3 капли,
• длительность процедуры – 3-10 минут,
• курс – 5-10 ингаляций
• после ингаляции нельзя выходить на улицу, по крайней мере, 1 час, не курить, не есть и, желательно, воздерживаться от разговоров.

Аромалампа (или аромакурительница) – удобное эстетичное устройство, позволяющее вдыхать пары эфирных масел, не отрываясь от других дел. Достаточно зажечь свечу в нижней арке керамической аромалампы, и налитая в чашу вода будет нагреваться, способствуя медленному испарению эфирного масла. Аромат постепенно распространится по всему помещению, насыщая воздух лечебными парами. Ароматизация воздуха оказывает благоприятное влияние на психо-эмоциональную сферу, органы дыхания и весь организм. Кроме того, происходит дополнительная дезинфекция помещения и очищение воздуха от вредных примесей. Правильно подобранные аромамасла создают необходимую атмосферу, помогают расслабиться или, наоборот, тонизируют.
 

Основные правила:

• перед процедурой нужно проветрить комнату
• дозировка эфирных масел – 2 капли на 5 кв.м площади комнаты (в воздухе должен стоять нежный, а не сильный аромат)
• время процедуры – от 20 минут до 3 часов (увеличивать постепенно)
• ароматизацию воздуха можно проводить не более 2-3 раз в день
• во время процедуры окна и двери должны быть закрытыми
• аромалампа должна стоять  в недоступном для детей и животных месте в целях безопасности

Холодные ингаляции
Холодные ингаляции очень удобны за счет того, что позволяют использовать полезные свойства эфирных масел в любой обстановке и в любой момент.
 В качестве простейшей холодной ингаляции аромат масла можно вдыхать непосредственно из флакона, однако этот способ не рекомендуется, поскольку эфирные масла довольно быстро испаряются, и частое открывание флакона может ухудшать свойства аромамасла. Поэтому лучше сделать следующее: нанести 5-7 капель эфирного масла на платок или полотенце из натуральной ткани, предварительно сложенных в несколько слоев. Время вдыхания должно быть от 5 до 10 минут. Дышать нужно носом, глубоко и спокойно, можно чередовать левую и правую ноздрю.
Эстетичный вариант холодных ингаляций, который можно применять и в общественном месте – это аромакулон (или аромамедальон). В углубление аромакулона капается эфирное масло, получается, что его аромат всегда рядом, причем в аромакулоне он сохраняется на длительное время за счет его пористой структуры. В стрессовых или других ситуациях надо поднести аромамедальон к носу и сделать 21 глубокий и 7 коротких вдохов. При необходимости можно повторять этот прием до 3 раз с перерывом в несколько минут.
Похожая интерпретация методики холодных ингаляций – аромакамень. Это специальный аксессуар для ароматерапии, который может быть выполнен в любом виде, но обязательно изготовлен из природной глины, которая, благодаря пористой структуре, удерживает аромат эфирного масла от 1 до 3 дней. Необходимое для “зарядки” аромакамня количество – 5-10 капель. Его можно поставить на рабочий стол или носить с собой в сумке или в кармане. Это удобный способ всегда ощущать рядом аромат любимого эфирного масла и использовать его целительные свойства.
 

1 2