Тотальные

К тотальным методикам относятся: ванна с эфирными маслами, ополаскивания, обертывания, сауна, массаж, массаж биоактивных зон, ингаляции. Рассмотрим подробно каждый из них.
 
АРОМАТИЧЕСКАЯ ВАННА

Самый простой, удобный, приятный и одновременно эффективный метод, применяемый в домашних условиях. Действие происходит на двух уровнях: с одной стороны, эфирные масла, обладая высокой проникающей способностью при соприкосновении с кожей мгновенно всасываются ею. Попадая в лимфатическую систему, они получают доступ ко всем внутренним органам. С другой стороны, обладая высокими летучими свойствами, пары эфирных масел  проникают через слизистые дыхательных путей в организм, оказывают общее терапевтическое действие, влияя на работу всех органов и систем организма без исключения. 
 

Благотворное влияние эфирных масел на кожу давно исследовано и доказано с научной точки зрения. Ванны с эфирными маслами способствуют очищению кожи, тонизации и омоложению. После приема ароматических ванн улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, снижается уровень возбудимости и как следствие уходят тревоги, страхи, состояния стресса. При соматических проявлениях простудных заболеваний (насморке, кашле) ванны с эфирными маслами облегчат состояния, окажут обезболивающее  действие.
 

Вечерний прием ароматических ванн может стать естественным способом борьбы с бессонницей и симптомами переутомления, отличным расслабляющим средством после физических нагрузок.
Важно отметить, что ароматические ванны наиболее популярная и эффективная процедура, способствующая борьбе с проблемой кожи – целлюлитом. Вместе с тем надо понимать, что ванна с эфирными маслами не даст мгновенного результата, действует она медленно, но эффективно. Только регулярное применение ароматических ванн  и следование нижеприведенной методике, вернет коже упругость и здоровье.
Ароматические ванны могут применяться как для всего тела, так и быть отдельными процедурами для рук или ног (такой вариант относится к локальным методикам). Ванны подразделяют на типы: горячие, теплые, прохладные – в зависимости от поставленных целей.

Основные правила принятия ароматерапевтических ванн:

• Перед ванной необходимо принять горячий душ и очистить кожу.
• Время процедуры – 5-30 минут, оптимально – 10-15 мин., начинать увеличивать время нужно постепенно.
• Ванну следует принимать не раньше, чем через 2,5-3 часа после еды и после нее отдохнуть не менее получаса.
• Частота принятия ванн 2-3 раза в неделю, курс – 10-20 процедур;
• Эфирные масла предварительно разбавляют в эмульгаторе (морская соль, сода, мед, молоко, сливки, отруби, сметана, кефир и др.). Не рекомендуется брать за основу различные гели для душа, шампунь, мыло. Эфирное масло следует растворить в основе и только потом добавлять в ванну.
• Температура воды для успокаивающей или эротизирующей ванны – 35-38°C, для освежающей, бодрящей, тонизирующей – около 30°С, для согревающей, противопростудной или после физических нагрузок – более горячей, выше 40°С.
• При слишком высокой температуре наблюдается повышенное потоотделение, при котором процесс усвоения полезных свойств эфирных масел затрудняется.
• Примерное количество эфирного масла на ванну – 8-10 капель, на ванночку для рук или ног – 4 капли. При регулярном применении дозировка эфирного масла должна понижаться.
• После ванны ополаскивать тело водой не обязательно.
• Не следует сразу после ванны насухо вытирать тело. Эфирные масла оказывают косметическое и лечебное воздействие на кожу даже после проведения водной процедуры.
• Не рекомендуется после ванны употреблять спиртные напитки.

Противопоказания и ограничения:
беременность
онкологические заболевания
болезни сердца (стенокардия, ишемическая болезнь сердца)
острые воспалительные процессы
эпилепсия

ОПОЛАСКИВАНИЕ

Ополаскивание – простая и естественная процедура, применяется в основном для тела, волос и лица. За счет выплескивания воды на кожу тела капли эфирных масел разбиваются на мельчайшие частицы и распределяются по коже или волосам. Регулируя температуру воды, можно получить закаливающий эффект, устранить утреннюю вялость или наоборот, вечернюю усталость, улучшить общее самочувствие, бодрость и энергичность.
Для этой процедуры оптимально использовать кипяченую воду комнатной температуры. На 3-5 литров воды – 5-10 капель эфирного масла или их комбинации. При ополаскивании тела нужно вылить воду на макушку, предварительно закрыв глаза и промокнув лицо перед тем, как их открыть. Вытираться после ополаскивания не обязательно, если только нет необходимости сразу одеваться. 
Специфику применения умывания, опрыскивания, ополаскивания кожи лица и волос смотрите в соответствующих разделах.
 

ОБЕРТЫВАНИЯ

Еще одна альтернатива комплексного воздействия эфирных масел на весь организм. Обертывание с эфирными маслами улучшает общее состояние кожи, повышает ее упругость, нормализует кровообращение и выводит шлаки.
Удобно проводить подобную процедуру, когда нет возможности принять ванну с эфирными маслами. Для этого нужно взять 3-5 литров теплой воды, добавить туда 10-15 капель эфирного масла, намочить в ароматизированной воде простыню или большое полотенце и обернуть им все тело. Время процедуры – 3-5 минут. 
Чаще всего применяется обертывание для борьбы с целлюлитом или в качестве его эффективной  профилактики. Для этого предварительно разводят подходящие эфирные масла в базе, которой может выступать любое базовое масло, глина, мед, лечебная грязь, крем для тела. Самое лучшее время для проведения данной процедуры – после посещения бани или сауны. После нанесения состава с эфирными маслами на проблемные зоны, рекомендуется обернуть их пищевой пленкой, которая создает эффект сауны. Сверху можно надеть теплую одежду для усиления эффекта и сделать несколько физических упражнений, чтобы хорошо разогреться. Через 10 минут – смыть состав.
 

1 2